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2010/08/06/ (金) 思いつき日記

明日からは

若干暑さが緩むようですが基本的に夏なので暑いわけです

今日は午後から娯楽のホームへ涼みに行こうと思ったので午前中に運動を終わらせたのですが

エアーウォーカーのところはすでに29度

終わってお風呂に入って上がったのですが

汗がひかない・・・

暑いので湯船には入らずに来てもこの状態

今はクビの後ろに保冷材をつけて汗をひかせてます

家でのエアーウォーカーやリハビリの時のエアバイクの情報

情報というかどれくらいやっているかですね

エアーウォーカーの情報はだいぶ記事の中にあるので割愛して

病院のエアバイクの話

いつもやっているのは脈拍設定130回で30分

これはいくつかあるコースの一つ

その結果どうなるかというと

距離数でだいたい11kmくらい

カロリーで110kcalくらい

これで多いと思うか少ないと思うか

自分はこれをアイドリングだと思っています

家での運動とは順番が逆でエアバイク→筋トレとなるためです

エアバイクは下半身だけの運動ですからね

15分くらいの時に上半身だけの運動を若干(1-2分)いれてますけど(勝手に)

運動やリハビリ

できているうちはそれは自信にもつながっていくよう

日常生活への自信

健常者の方は当然過ぎて自信もいらないかもしれませんが

自分的には運動・リハビリが日常生活を支えているという実感

最近、杖をもっていても歩くのが困難になりつつありますが

できる限り自分の足で歩こうと思ってますので頑張って出歩きます(^^;

前は早く歩く方だったので現在と比較すると笑えるくらい遅くなりました(走れないし)

よく年輩の方とかが道とかを横切る時

こちらが車であちらが歩行

こっちをまったく見ていない(ように見える)理由が最近分かりました

自分もそうやるのですが

たとえば後ろから車が迫っているとか音で分かったとしても

とっさに振りむけない(バランスを崩すので)

なので立ち止まって振り向くか

眼だけで音の方向を確認する

クビを動かすとバランスを崩しやすいんですよね(^^;

視界が変わるのでバランスをとりなおすらしい

そうするのが普通の方より異常に遅いので

さて話を戻します

暑い中でもエアーウォーカーなどをなさっている方(私と同じように)

もちろんエアバイクも散歩なども含まれますが

熱中症には十分注意した方がいい

水分補給用に水かスポーツドリンク

スポーツドリンクは粉で買ってとっても薄くするといいかもしれない(がぶがぶ飲めるので)

あっついのはお盆くらいまで

その後はだんだん涼しくなる(はず)

今年は暑いのがもう少し伸びそうですけど

体調管理は万全でいきましょう(^^;

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生息地 東北(宮城)
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脊髄小脳変性症診断年齢 36歳
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ブログ開設日2008/3/13

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