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2010/04/16/ (金) 思いつき日記

エアーウォーカーの時間

今日は1分早歩きを10分相当

というのは連続したところがあるためです

2分通常で1分早歩きでは25分の中に目指す15分を入れられません

なので考えましたエアーウォーカーの時間自体を伸ばすことも

でもそれは毎日の負荷の時間が上がり続けづらくなると思ったので内容を濃くする方へ

10分相当を分解するとこう

1 1 2 3 2 1

間に通常の部分が入ります

2とか3は2分連続と3分連続

初めて早歩きを導入した時

こんなつらいの連続はきついと思ってました

実際楽ではありませんが

今日は続けての部分を導入

できました

自分をほめてあげたいくらいでした

20分を過ぎるころから汗でメガネが曇り下が見えなくなるくらいだったので

結果的に10分相当

このほかに筋トレもしていますけどね

筋トレは筋肉維持

エアーウォーカーは体力維持

最近維持ではなく増強になってますが

疲れやすい脊髄小脳変性症なので体力はあるにこしたことはない

とりあえず

連続ができるくらいの体力は備わってきたようです

MAX15分までの3分の2は到達しました

さてあと3分の1

すぐには上がらないでしょうが地道に上げていきます♪

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