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2009/10/29/ (木) 思いつき日記

新しく教わったメニュー

今日は病院でのリハビリの日

自宅リハビリで使っている500gの重たいボールを持って行きました

なんか新しいリハビリを聞こうと思って

そして教わってきたのが

手を組んで前に出します

その時にその手の間にボールを一つはさむ

その状態(理想はたった状態ですが座っても可)

肩から先だけを使って

目の前で無限の文字(8の字を横にした奴)を描く

これだけですが

体幹と腕の筋肉にききます

ちょっとやったのですが

体全体が動いてしまうので

体は固定

その固定する力で体幹を鍛えるということです

とりあえず自宅リハビリに入れていきます

はじめは5回(5文字)くらい

だんだん増やしていってみたいと思います

ちなみにあの重たいボール

あんまり売ってないようなので

もしこれをやる場合

500mlのペットボトルとかでもよさそう

要は腕に対する負荷なので

ボールにこだわることはないということです

ご参考までに♪

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