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2009/10/20/ (火) コラム

自宅リハビリで気がついたこと

毎日40分程度ですが自宅リハビリで汗をかくわけですが

先日気がついたことが一つ

出かけたわけでもなくその日の運動は自宅リハビリのみだった日

リハビリが終わってお風呂に入っている時やたらと疲れている感じがしました

それでお風呂を上がって晩御飯を食べてからドリンク剤をひとのみ

ドリンク剤で吸収しきれなかった栄養は排泄されるのでそのあとしばらくしてトイレで気がついたのが

何ら変化がない

全て吸収されたようです

それで気がついたのが

自宅リハビリでエアーウォーカーで汗をかくことがかなりの栄養欠乏状態を作っているようなのでした

なので

時間を減らしたりではなく

栄養を補充してしまおうと思ったのでした

毎食後にサプリを2種類飲んでます

一つは食物繊維

もうひとつはマルチビタミン&ミネラル

ともにネイチャーメイドのやつです

ということで

夜マルチビタミンのほうの量を今までは1粒でしたが3粒へ

ただビタミンは水溶性と油溶性の2つがあり油溶性のビタミンは取りすぎてもいけないので(よほどの量ですが)

3日間を3・2・1粒と増やして減らしていくという流れでやってみようと思います

考えてみると

夜パソコンに向かう前にリハビリをしていたので

疲れている状態

プラス欠乏状態

集中力が続かないわけです

とりあえずちょっとそれで動かしてみます

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