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2009/07/18/ (土) 思いつき日記

ちょっと負荷アップ

とは言っても大したことではないのですが

一日でやっている自宅リハビリに付加したもの

筋トレでは1種類

つま先立ち(手は壁などにつきながら)をして踵を上げ下げ

回数は30回

エアーウォーカーの時間

13分だったのを最低15分に

最低というのは調子が良ければそのまま続けるということ

ただ疲れすぎるので20分は超えないようにしようと

日々動かしていると

動かなくなるのが遠く感じられます

リハビリの精神的効果ですね

自宅リハビリは時間にして30-40分くらいです

それでもこの季節も手伝って結構汗をかきます

一日のうちで汗をかく運動を定期的にすると

今日もやったなという充足感を感じることもできます

体の調子が悪かったり

時間的に無理な場合は休むこともありですが

基本的には毎日する

病院でのリハビリが1時間くらいですのでそれを超えない程度にするという感じですね

ちなみにエアーウォーカーは15分程度で消費カロリーが100Kになります

一つの目安ですね

あの手のエアーウォーカー

楽天でも売り切れのようです

あそこまで本格的なもの(フィットネスクラブにあるような)はリアルな店舗でもみたことがありません

エアバイクはいっぱいありますけどね

自分は腕ふり運動が必須なのでエアーウォーカーでないとだめなのです

動かなくなるまで続けます

その効果が息苦しさを抑えているのが分かっているので

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生息地 東北(宮城)
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脊髄小脳変性症診断年齢 36歳
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ブログ開設日2008/3/13

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