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2009/04/09/ (木) 思いつき日記

新しい動き

今日は病院でのリハビリの日

その時に教えてもらった新しい動き

器具などは必要ありません

とても簡単にできます

ひとつ目

腕クロス運動

目の前で両腕を交差させて下の腕は上向き(内側)へ向けて上の腕は下向き(外側)に向けて力を入れる

そして10秒程度やったら腕を逆にしてまた同じ秒数

これだけです(二の腕あたり)

もうひとつ

目の前で手を合わせ(合掌)て力をそのままかける

右手は左方向へ、左手は右方向へ

これだけです(胸筋)

さてもうひとつ

目の前で手のひらを組みそのまま引っ張る

これだけです(背筋)

簡単でしょう?

やる時に注意するのは呼吸を止めないことくらいです

というわけで

この運動自宅リハビリに取り入れます

簡単なリハビリの動きでした

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たかのめ(ハンドルネーム)
特定疾患医療受給者(重症扱い)
生息地 東北(宮城)
年齢 アラフォー世代
脊髄小脳変性症診断年齢 36歳
ブログ開設と診断月は同月(2008/3)
子供なし夫婦
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ブログ開設日2008/3/13

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