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2009/04/10/ (金) コラム
体を動かすことの効果
エアーウォーカーを中心として毎日することにしているメニュー
指立てふせ（膝立てバージョン）
腹筋&背筋（同回数）
エアーウォーカー２３分
これらをやると汗を若干かきます
エアーウォーカーを購入する前
約一か月程度の期間、運動頻度を下げました
その結果
せき込みやすくなったり、憩室が暴れたり
体は不調を訴えてきました
それに対応するようなリハビリ＆運動をすることで変わってきたこと
その二つは対策ができているようです
余談ですが
ダイエットを考えた場合
摂取カロリー（食べる）を抑えるのが一番手っ取り早いと思うということ
エアーウォーカーは消費カロリーが出るのですが
２３分やってだいたい１２０ｋcalくらいです
１２０kcalって食べたらあっという間です
だからカロリー過多になりやすいということ
TV番組はあおります
もっと食べろと、これがおいしいと
消費カロリーには限界があるでしょう
摂取カロリーは最低限とらねばならないものはありますが落とせるわけです
落として運動するのが一番いいでしょうね
メタボの方
薬とかに頼るより日常生活のひずみがもたらしたものですから
日常生活を変えていくしかないです
でもすぐにかえるのは大変
だから自分がいいと思うことを心がけから始めましょう
それが人生を変える強いきっかけになるでしょう
指立てふせ（膝立てバージョン）
腹筋&背筋（同回数）
エアーウォーカー２３分
これらをやると汗を若干かきます
エアーウォーカーを購入する前
約一か月程度の期間、運動頻度を下げました
その結果
せき込みやすくなったり、憩室が暴れたり
体は不調を訴えてきました
それに対応するようなリハビリ＆運動をすることで変わってきたこと
その二つは対策ができているようです
余談ですが
ダイエットを考えた場合
摂取カロリー（食べる）を抑えるのが一番手っ取り早いと思うということ
エアーウォーカーは消費カロリーが出るのですが
２３分やってだいたい１２０ｋcalくらいです
１２０kcalって食べたらあっという間です
だからカロリー過多になりやすいということ
TV番組はあおります
もっと食べろと、これがおいしいと
消費カロリーには限界があるでしょう
摂取カロリーは最低限とらねばならないものはありますが落とせるわけです
落として運動するのが一番いいでしょうね
メタボの方
薬とかに頼るより日常生活のひずみがもたらしたものですから
日常生活を変えていくしかないです
でもすぐにかえるのは大変
だから自分がいいと思うことを心がけから始めましょう
それが人生を変える強いきっかけになるでしょう
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