脊髄小脳変性症と付き合うブログ

先日病院でのリハビリをしているときのこと

いつもラジオをつけているのですがその番組の中で気になることを言っていました

早食いをする人とよくかむ人のメタボの割合

簡単にイメージできるでしょう早食いをする人の方が高いのでした

で具体的に数字を言っていたのですが

早食いを普通にする人とそうでない人におなかいっぱいになるまでおにぎりを食べてもらったときのカロリー

早食いの人の方が１５０ｋカロリーも多かったのです

普通に考えて生活している中で食べることにかけているお金は結構あるもの

だからエンゲル係数なんて言葉があるのですが

試してみてほしいのは

大盛りを頼んでいた人は普通にして良くかんで食べること

それだけで摂取カロリーが減らせておなかいっぱいになれるのです

よくかむことで食事時間も長くなり満腹中枢も働き始めるということ

自分の欲求を簡単にコントロールする方法として覚えておくといいですね

これから節約が当たり前の時代が来ます

飽食の時代は終わりにしなければなりません

摂取カロリーを自然に抑えられればご飯がおいしくなるし糖尿病などのリスク軽減にもつながります

よくかむことを心がけることから始めればいいのです

それで自分の未来が変わる

小さなきっかけを習慣化したとき

積み重ねたとき

その小さなことが大きな効果を与えてくれるはずです

習慣を味方にできると人生が変わってきますね