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2008/11/13/ (木) 思いつき日記
木曜の定例
病院でのリハビリの日でした
昨日と一昨日がフィットネスクラブの休み、月曜が用事があって運動をしていなかったので実に3日ぶり
そういえば昨日PCをいじっていてキーボードの指の走りが遅かったような
で今日は定例の病院リハビリの日
いつものメニュー
はじめのエアロバイクを25分に延長
それがウォーミングアップ
今日は以前やった横歩き
平均台の間を横に歩くだけです
コンパスのように
で
大股で歩くととたんにバランスを崩すのですがあまり大股にならない方が良いようです
つまりやりすぎは逆効果ということ
肩幅よりちょっと開くくらいでいいらしいです
それで5往復(おまけ1回)
やりすぎは逆効果ということが身にしみているのでやり方を修正して適度な歩幅でクリア
1時間かからなかったリハビリが最近1時間を超すようになってきました
エアロバイクが若干ずつ延長されたりしていることもあるでしょう
フィットネスクラブは2時間弱なのでそれに比べたらまだ少ないんですけどね
明日はフィットネスクラブでの運動の予定です
昨日と一昨日がフィットネスクラブの休み、月曜が用事があって運動をしていなかったので実に3日ぶり
そういえば昨日PCをいじっていてキーボードの指の走りが遅かったような
で今日は定例の病院リハビリの日
いつものメニュー
はじめのエアロバイクを25分に延長
それがウォーミングアップ
今日は以前やった横歩き
平均台の間を横に歩くだけです
コンパスのように
で
大股で歩くととたんにバランスを崩すのですがあまり大股にならない方が良いようです
つまりやりすぎは逆効果ということ
肩幅よりちょっと開くくらいでいいらしいです
それで5往復(おまけ1回)
やりすぎは逆効果ということが身にしみているのでやり方を修正して適度な歩幅でクリア
1時間かからなかったリハビリが最近1時間を超すようになってきました
エアロバイクが若干ずつ延長されたりしていることもあるでしょう
フィットネスクラブは2時間弱なのでそれに比べたらまだ少ないんですけどね
明日はフィットネスクラブでの運動の予定です
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