脊髄小脳変性症と付き合うブログ

病院でのリハビリの日でした

昨日と一昨日がフィットネスクラブの休み、月曜が用事があって運動をしていなかったので実に３日ぶり

そういえば昨日PCをいじっていてキーボードの指の走りが遅かったような

で今日は定例の病院リハビリの日

いつものメニュー

はじめのエアロバイクを２５分に延長

それがウォーミングアップ

今日は以前やった横歩き

平均台の間を横に歩くだけです

コンパスのように

で

大股で歩くととたんにバランスを崩すのですがあまり大股にならない方が良いようです

つまりやりすぎは逆効果ということ

肩幅よりちょっと開くくらいでいいらしいです

それで５往復（おまけ１回）

やりすぎは逆効果ということが身にしみているのでやり方を修正して適度な歩幅でクリア

１時間かからなかったリハビリが最近１時間を超すようになってきました

エアロバイクが若干ずつ延長されたりしていることもあるでしょう

フィットネスクラブは２時間弱なのでそれに比べたらまだ少ないんですけどね

明日はフィットネスクラブでの運動の予定です