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2013/10/31/ (木) コラム

スタート地点は違う

有酸素運動はやったほうがいい

と自分はよくいいます

体力持久力につながるスタミナアップですが

スタートとなる地点は個々人で違いゴールも違うということ

エアウォーカーが来たとき

初めの分数は15分でした

終わってヘロヘロで呼吸が乱れた状態

汗をかいていたためそのままお風呂へ

風呂場の湯船からの湯気でむせて大変な目にあった

15分という分数はそれまでフィットネスクラブでエアウォーカーをやった時が25分だったので

それを多少意識した分数でした

スタート地点は15分じゃなくてもいい

10分でも5分でも3分でもいい

自分自身と向き合った時にその答えはでます

個人差はあるようですが無酸素運動から有酸素運動へ切り替わるラインは20分といわれてます

なのでゴールはそこ以上がいい

自分の設定次第ですが

スタート地点は今の自分が言ってます

スタートした後の着地点は

効果を感じられるくらいにしましょう

効果がなければ意味はないです

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