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2012/07/02/ (月) コラム

習慣を作る簡単な方法

人はいくつかの習慣を持ってます

日課といったり言い方はかわりますけど

自分は隔日でやる運動のほか

毎日リハビリなどいくつかの習慣があるわけです

習慣を作る簡単な方法はなにかといえば

すでに習慣化しているものと関連付けるということです

すでに習慣化しているものなんてないという方も

多くの方がすでに持っている習慣が

食事

一日3回(たまにもっとの人がいますが某石○さん(通称イシちゃん、まいうーでおなじみ)は朝、昼、晩、晩、晩・・・増えるときアリ)

自分の毎日リハビリは朝食の延長

隔日の運動は夕食の前となります

すでに習慣化しているものに関連付けると簡単に習慣化できると思います

また紙に書いて貼ったり

その時間にアラームを鳴らしたり

習慣を作るのは意外と簡単です

要は

自分がその重要性を認識しているかどうかということですね

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