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2010/12/20/ (月) コラム

エアーウォーカーの運用ルール

最近、時間は固定で回転数をあげて消費カロリーをあげることを楽しみながらやってます

運用ルールをまとめると

基本の時間は 30分 200kカロリー

それを軽減するのは夏場のみで温度が25度を超えた場合

1度上がるごとに1分減らします

26度 29分
27度 28分
28度 27分
29度 26分
30度 25分

という感じ

これに先日オークションで落とした時計にある湿度計の表示を参考にして

25度を超えて湿度が90%以上の場合

何度でも25分にしようかという感じです

基本的に暑い時にやり方が変わるという感じですね

こういう有酸素運動を日常に入れておくのは

私のように病気持ちでなくてもいい効果を生みます

サプリとかだけでは片手落ちになりますので

健康に長生きしたい時はこういう家でできる有酸素運動をやっていくことを習慣づけることをオススメします(^^;

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