2008/05/31/ (土) コラム

ダイエットについて

ダイエット

目指す方は多いです

毎日のようにフィットネスクラブ通いをしてみて思うことは

運動でカロリーを消費するのはとても大変ということ

そう考えると

ダイエットを志すときは重要なのは

口から入るカロリーをコントロールすること

たかのめが一日にフィットネスクラブで消費してくるカロリーは数値上は400k弱と思われます

400kで汗だくになります

そう考えると毎日汗だくの運動をしてもそれしかカロリーを消費できないということ

だからカロリーコントロールが必要なのでしょう

今はいろいろなダイエットアイテムがあります

脂肪吸収を抑えるものとか食事を置き換えるダイエットとか

きっかけは「こころがけ」から始めましょう

飲み会に行っても最後にラーメン屋にいかないとか

でてきたもので脂っこいものは避けるとか

小さなこころがけの積み重ねでダイエットをしなければならない状況から少しでも遠ざかる可能性があるわけです

横文字でいうとなぜか病気というイメージから離れてしまう、メタボリックシンドローム

でも日本語だと「肥満症」とかになってしまうのでしょう

糖尿病になったらおいしいものも食べられなくなります

合併症も怖いし、治らない病気でしょう

脊髄小脳変性症はなろうと思ってなったわけではありません

どこかにきっかけがあったのかもしれませんが

でも糖尿病は原因が分かっていたりします

つまりリスク回避可能な病気

今の日本にかけている大事なこと

健康で長生き

日本は長寿国になりました

でも

病気で長生きするとどうなるか

国家の負担が莫大になります

ひとりひとりでも高いと思える医療費が人数が増えたらどうなるでしょう

高齢化社会ではなく高齢社会

記事でも書きました「健康イシキ」予防できるリスク回避できる病気を回避することは自分の人生を楽しくする上でとても重要

たかのめも現在は治らない脊髄小脳変性症は仕方ないとしてもそれ以外の病気は遠慮したいもの(もちろん気をつけてもなるかもしれませんが)

めざせ健康で長生き♪

2008/05/30/ (金) コラム

週休二日(たまに三日)

たかのめです

現在週に4から5回いっているフィットネスクラブ

以前会社勤めしている時にもプールはいったことがありましたが頑張っても週に2回がいいところ

現在はその倍くらいいっているわけですが

サラリーマンなら週休二日で働いている方は多いでしょう

たかのめのフィットネスクラブは仕事のようなものです

だいたい午前中に行って午後からは違う用事を足したりしている

脊髄小脳変性症への自分なりの抵抗

それが運動

でも続けないと続けられなくなると思うといけるときにはいこうと思ってしまうのです

続けているうちは体は動くと思えたりする

最近は歩くときに杖があったら楽だなと思ったりすることが増えました

でもぎりぎりまで使わずにいたいとも思っています

バランスが悪くなって筋力まで落ちてしまうと悪循環になりそうな気がして

可能な抵抗を気のすむまで続けるつもりです

運動

それが自分の父がしなかった病気への抵抗

サプリメントや民間療法ではなく

もっとも根本的なもの

そして続けづらいもの

でも

続けるための環境を整備したのですから

止めたい進行

だからするのは継続的な抵抗

治らないとしても進行を遅らせることも可能だと信じているのでした

やるだけやってだめなら納得するでしょう

でもやれることもやらずに納得はできない性格

それは顕在の母からもらった考えです

人事を尽くして天命をまつ

いい言葉です

やれることをやって生きていけることが理想ですね

2008/05/29/ (木) 現実的な情報

通販(楽天市場)

たかのめです

毎月利用する通販に楽天市場での買い物があります

楽天の会員の方は多いと思います

スーパーポイントはたまっていますか?

実は楽天スーパーポイントは利用価値が非常に高いのです

そのままでは楽天市場での買い物に使えるだけですが

3つのサービスへポイント移行ができます

1つはマイレージ

1つはローソンパス

1つはTポイント

利用価値を高くしているのは3つめの「Tポイント」です

確か1000ポイントから移行ができます

そして移行したときにTポイントが使えるリアルなお店での決済に1P=1円で使えます

使える場所は

ファミレスなら

ガス○ 夢○ バーミ○ン

コンビニなら

ファミ○

焼き肉なら

牛○

映画なら

ワーナーマイカ○

本なら

ブックオ○

などなど

使える場所はまだまだ追加されているもの

コンビニで使えるところがあってたかのめの自宅から近いこともあり重宝しています

そのTポイントは今まではツタ○オンリーでしたがショップ横断的に使えるポイントサービスとして利用価値が上がっています

たかのめ家の愛猫2ひき(さくら&もも)

メインの食事のドライフードや缶詰

猫砂などはすべて楽天市場で買っています

猫砂などを普通のお店に買いに行くと重くて大変なので通販が○です♪

通販では重くても家まで届けてくれますので今後も利用していくつもりです

いろいろなサービスを小さく使うとそれぞれにポイントなどが分散してしまいなかなか使えないのですがそれを絞ると使えるようになりますよ♪

2008/05/29/ (木) 思いつき日記

お礼かたがた

たかのめです

今日はフィットネスクラブへ行く前に二つほど用事を足しました

ひとつは脊髄小脳変性症の医療費公費負担に伴う申請日から受給資格者証が届くまでにしはらった医療費の振込のための手続き

それで保健所の出張所へいったのですが物はついでと障害者が受けられる支援サービスなどを教えてもらいました(一覧がないのは非効率と提案もしてきました)

冊子で案内された内容も新しくはなくいま一つという印象を否めませんでしたがとりあえずそのコピーをもらい、使えそうなものを洗い出してみます

そちらの手続きは医療機関へ記入を依頼するものもあることからもうしばらくかかりそう(2カ月くらい)でも額もそれほど大きいものではない(数千円)なので次にクリニックへ行った時に依頼することにしました

その足で現在通っているドクターを紹介してくれたMドクターへあいにいきました

診察ではないのでその旨を受け付けへお話してあわしてもらいました

2月に紹介状を書いてもらって以来、挨拶が遅れたことをお話して現在の状況を話したりしてきました

そんな中でひとつ情報をいただいて

県の中で難病に関してのコーディネートやアドバイザー的、専門的に動いている方の所在でした

いずれ連絡を取ることになるかと思います

それが終わったのがちょうど12時ころ

フィットネスクラブへいったのはその後なのでカミさんとともに着いたのが13時過ぎ

そこからいつものメニューをこなしている中

マシントレーニングのことについてフィットネスクラブのインストラクターの方にアドバイスをいただきました

それは現在のメニューでは持久力はOKだけど筋力をあげたいのであればマシントレーニングの各マシンのウエイトを上げる(オモリを重くする)ことが必要といわれました

筋肉ムキムキのマッチョになるつもりはないのですが、多少の筋力アップはしたいところ

そして先日なった筋肉痛の話になったときに

それは筋力アップにはいいことだといわれました

つまり筋肉痛は筋肉が傷ついてそれを体がまた修復するシグナルということです

筋肉痛になったほうが新しい筋肉が作られるということ

いいことを聞いたとおもいまして

マシントレーニングのオモリを重くしようとたくらんでいます

新しいことをやっていくのは楽しいものです

仕事でも生活でもそうですね

たかのめは脊髄小脳変性症でバランスが悪いため運動と言ってもスポーツはできません

だから基本的な運動の繰り返しになりがち

そこに新しいものを少しずつ取り入れていく

スポーツなら違う種目をすればいいですがウォーキングで新しいことって???

となるので小さなことでも新しいこととしてメニューを強化していきます

現在皆勤賞

さていつまで続くでしょう週休二日の運動習慣

2008/05/28/ (水) 言霊

勇気( 自分との対話の中に) 「復刻版」

以下の文章はたかのめが20代前半の時に人間不信に陥ったときに自分自身との対話から生まれた文章です、年代的に若いため文章が稚拙な部分が多いと思われますがご了承ください

勇気( 自分との対話の中に)


今の貴方は自分に素直でしょうか

本当の自分を見失っていないでしょうか

自分の目指したところに向かっているでしょうか

待っていることが全ての始まりでしょうか

自分から行動を起こすことが全ての始まりではないでしょうか

迷うことはありません、今、成すべきことを考えればよいのです

そのための計画を立てることです

計画さえできてしまえば、後は実行するだけ、簡単なことです

常に先を読むことは大切ですが、自分の想像、予想以上に現実は複雑です

想像や予想におびえることはないのです

こうすればこうなる、ああ、すればああなる

それは、今までの自分の尺度でしか考えられてはいません

それ以上に、世界は変わります。それは自分自身よく知っていることでしょう

忘れないことです

今の自分は過去に自分が行ってきたこと、行わなかったことの積み重ねの上に成り立っているということを

過去にその経験が無ければ、それは自分にとって、初めてのことそしてそれは、先が読めなくて当然です

今の自分をもっと、今以上にすること、視点を高く、視野を広く持つことです。そして未知のことを、もっともっと知ること

全てはきっとそこから始まるのですから

今よりもっと素敵に、もっと素晴しく、今から全ては作られます。過去から得るものよりも、今から、未来に向けて作り出す喜びを、大切に

過去は否定するためのものではなく、未来を肯定するためのもの、自分自身の作り出す大きなキャンパスに自由に描くことです

自分の色は自分でしか出せません

自分をもっと認めましょう。未来を生きる力を持っているのですから

その自分自身の存在価値を忘れないで、道は一つではありません

貴方の進む道は貴方自身で決めることができます。自由の中に、今の貴方の心はいるのですから。

2008/05/27/ (火) 言霊

今のあなたが素晴しい(復刻版)

これから書く文章はたかのめが20台前半の時に人間不信に陥り、自分と対話しながら書き綴ったものです、つまり自分にあてたものです、そのため復刻版としています

今のあなたが素晴しい(復刻版)

あなたは今の自分が好きでしょうか

今の自分と向き合うことができるでしょうか

鏡やガラスに映る自分の顔は素敵に輝いているでしょうか

そうきっと

今のあなたは過去のあなたより、昨日のあなたよりきっと、素敵になっているはず

それなのに、あなたはなぜ、あなたの前を歩く人に卑屈になるのでしょうか

あなたは、この世にたった一人しかいない人間なのに

きっと心のなかでは知っているのに、自分が素敵になれる方法

でも感情が邪魔をして、それをできないでいたりする

自分の色を出すのになぜか自信がない、他人に変に思われやしないかとか、世間体を気にする

でも、他人は他人、自分は自分、他人と比べながら生きている人はきっと疲れているはず

過去の自分と比べてそこに成長を見い出す人が幸せ

人として生きていく上で、こんな簡単な法則があるのに、なぜ他人と比べるのでしょうか

いろいろな感情が人にはあるけれど、でもそのなかで一生涯つきあっていくならば、楽しみや、喜びが良いでしょう

人は変えられないけど自分を変えることはできるはず

自分をもっと見つめること

本当の自分を発見すること

自己探究の旅

長く長くでもきっと答えが見つかる旅。

生きて行く上で、必要なのは、自分の成長のための試練とそれを乗り越える心、そして一緒に育っていく仲間、そして少々のお金ではないでしょうか

友達と自分そしてお金。今のあなたにはそのどれもが揃っているのではないでしょうか

それに気付くことが始まり。あなたは一人じゃない、ともに生きていく仲間たちがいるはず

それは、自分の親かもしれないし、兄弟かもしれない、友達かもしれないし、恋人かもしれない

そんな人達みんながきっと仲間

たとえその時けんかしてもそれが必要だったから、そのけんかによって自分のこともその人のこともよく見えるはず

全てが必要、全てが前へ向かっている。あなたはきっと、素晴しい人生を作り上げる

心のなかにその地図を、拡げて、そしてこの星の願を聞き届けていける人だから

2008/05/26/ (月) 思いつき日記

マシントレーニング追加

たかのめです

先々週から通う頻度を上げたフィットネスクラブ

その時からカウントすると2週間で10回いっていることに

体の調子は状況的には○

歩きづらいのは相変わらず重いものを持ったりすることも苦手なのは相変わらず

でも呼吸は楽

以前は痰がのどに絡んでしまうこともしばしば

今は全くなし

さてそんな状況のたかのめ

フィットネスクラブでのメニューへの追加をしました

新しく入れたのはマシントレーニングでふくらはぎと太ももの後ろの筋肉を使う運動

つまるところ足の後ろ側

それ以外のマシントレーニングも今までと回数は変わらず、でもわざとゆっくりと動かすことを心がける

それで負荷があがるそうです

体力維持と筋力維持を目的に

通えなくなるとまずいので無理はしないようにしながら

こんな状況のたかのめですが目指すものができました

脊髄小脳変性症は治りません

でも緊急性を要する病気でもありません

現在障害者手帳を申請していることもあり

目指すのは健康的な障害者

体は不便ですがそれ以外のところは病気にならないよう

抵抗は運動で

脊髄小脳変性症の症状の一つで手足の震えがあるのですが

ある程度は筋力で抑えられるらしい

そういう理由もあってマシントレーニング追加となったわけです

難病であっても現実から逃げずにとらえて対応していく

症状が進んでもその考えを持ち続けられるよう

自分を精神的にも鍛えながらいかなければいけませんね

私はきっとこの脊髄小脳変性症の体を選んで生まれてきたのでしょうから

2008/05/26/ (月) 言霊

今日を楽しくする魔法

今日を楽しくする魔法

時間という流れの中にいると

この魔法が簡単にできます

明日の昨日は今日

昨日の明日は今日

だから明日に楽しいことを作ろう

自分が楽しいと思うこと

趣味でもおいしいものを食べることでも

自分が楽しいと思うこと

それを置くだけ

ただそれだけで今日が楽しくなるでしょう

近い未来をあなたの楽しいことで埋めると

日々が楽しくなる魔法になりますよ

2008/05/25/ (日) 脊髄小脳変性症の症状など

病気の進行に対して

たかのめです

ネットの中で脊髄小脳変性症を患っていらっしゃる方が運営しているブログをみたりいろいろな情報を得ても、脊髄小脳変性症は難病であり治らないというものだということがわかります

今はまだセレジストという薬を飲んでいないのですが経口薬としてセレジストが脊髄小脳変性症には一般的なようです

薬は対症療法でしかなく原因がわからないため進行速度も人それぞれという不明な部分が多い病気脊髄小脳変性症

たかのめが現在飲んでいる漢方薬が効いているのかは不明です

でも考えてみたときに

進行を遅くしたり止めたりすることは可能かもしれないということ

治らなくてもなるべく遅くしていきたいと思うものです

薬ではなくできる対抗策は「リハビリ」

でも病院でやっているきちんとしたリハビリはまだしたことがありません

その代りにフィットネスクラブへいっているたかのめ

ここ何年か

だんだんと進行していくというのを感じながら生活してきました

そんな中で初めての出来事

ここ数日、呼吸がとても楽になっている現実

それが何が原因なのかはわかりません

でも今の生活を続けるのが病気に対して何らかの抵抗をしているということ

複数の原因がかみ合わさっておこっていると思われるので一概には言えないところ

たかのめが実は一番気にしているのが呼吸器系

まっすぐに歩けなくても死にませんが

息ができなくなれば生きてはいられません

その呼吸器系が良い感じになっているのがとてもうれしいわけです

進行すれば

しゃべれなくなり、気管切開をしなければならない時が来るでしょう

でも

不思議な感覚

それが遠く感じられたのは病気を意識してから初めてのこと

もちろん

何かの間違いかもしれませんね

でも間違いでもいいからそうなってほしいと思ったりするのがこの病気の人なのかもしれません

2008/05/24/ (土) 雑記

コメントについて

たかのめです

このブログではコメントは歓迎していますが以下の例外があります

アダルトや広告目的のものは管理人の判断で削除いたします

こういっていてもいまだに広告目的のものなどは目につくものです

一応そのサイトへ行ってみて判断していますが

だいたいその手のコメントには似たようなところがあるようです

つまりどのようにでも取れるコメントを残していく

そしてそのサイトのURLはきっちりと入れていく

こんな感じのコメントです

「○○からきました、足跡残していきますね」

「おじゃまします、よろしければこちらのサイトにもどうぞ」

「楽しいブログですね、コメントさせていただきました」

などなど

そんなコメントを削除するのに躊躇されている方へ

ブログのどこかにこのような文章を入れてください

アダルトや広告目的のものは管理人の判断で削除いたします

すでにブログを運営開始している場合は文章に追加してこうします

アダルトや広告目的のものは管理人の判断で削除いたします、このルールはブログの開設時までさかのぼり適用いたしますのでご了承ください

アダルトサイトはすぐにわかりますので判断がしやすいと思います

広告目的のものは多くはサイドビジネス(あなたの人生が変わりますとか)のようです

ブログの運営者の方はそのブログのルールを設けることで削除などの対応がしやすくなりますのでどうぞご自身のブログにルールを明記してくださいね

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たかのめ(ハンドルネーム)
特定疾患医療受給者(重症扱い)
生息地 東北(宮城)
年齢 アラフォー世代
脊髄小脳変性症診断年齢 36歳
ブログ開設と診断月は同月(2008/3)
子供なし夫婦
母親・妹と愛猫2匹と同居中

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ブログ開設日2008/3/13

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